スマホ首～ストレートネックの原因と対処～

こんにちは！ReLife整体院です！！！

本日はスマホ首ことストレートネックについて書いていきます。

 

　スマホ首（ストレートネック）とは？

スマホ等を長時間見続けることにより首の後弯が失われてしまう状態です。

 

　スマホ首の原因とは？

・スマホの見過ぎ

　→頭を前に傾けることによって首の筋肉に負担がかかる事によって

・過度な前傾姿勢

　→デスクや机等に向かって座っているときに長時間前傾姿勢をとり過ぎる事によって

・枕等の寝具が体に合わないとき

　→上手く寝返りができずに一部の筋肉に負担が掛かる事によって

等が考えられますが一番はスマホの見過ぎだと考えられます。

 

　スマホ首の症状

・首、肩こり

・頭痛

・首の可動制限

他にも症状は人によって様々ですが主だった症状は上の3つになります。

 

　スマホ首の対処・予防

・正しい姿勢を保つ

　→スマホを見るときは目線の高さまで上げて見たり、前傾姿勢にならないように背筋を伸ばす

・寝具を買い替える

　→柔らかすぎると寝返りしにくくなるので自分に合った硬さの枕に変更する

・ストレッチ

　→首を中心に肩回りの筋肉もストレッチすると良いでしょう

 

　まとめ

スマホ首はスマホが必需品となった現代では切っても切れないものになっています。

だからこそならないために日頃の姿勢維持やストレッチといった予防が大切になります。

実際に症状が出てしまっている方やご自身で判断が難しい時は当院にお気軽にご相談ください。

またスマホ首に関わらず札幌市近郊でお体でお悩みの方はReLife整体院にご連絡ください！